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1：防風(fēng)

雖然沒(méi)有了夏季炎熱的困擾，但是寶媽也不要小看秋季的涼爽。這涼爽的風(fēng)有可能就會(huì)成為你得月子病的根源，所以防風(fēng)是關(guān)鍵。在孕期準(zhǔn)備月子包時(shí)，就可以準(zhǔn)備舒適的內(nèi)衣和純棉的月子服。由于在產(chǎn)后身體各個(gè)部位都在恢復(fù)階段，最怕的就是束縛，特別是腹部，所以要選擇合適的內(nèi)衣，便于恢復(fù)；月子服最好是長(zhǎng)袖穿棉，這樣既保暖又吸汗；準(zhǔn)備一雙長(zhǎng)襪子，既可以保證全身的體溫，又能保護(hù)腳跟不受涼。平時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)，要避開(kāi)刮風(fēng)的天氣，最好是在正午陽(yáng)光溫暖的時(shí)候。

2：哺乳

在月子期的哺乳是十分重要的，最好在孕期就購(gòu)買哺乳期專用的文胸和吸奶器，這樣在坐月子時(shí)就可以輕松哺乳，不用慌張了。首先是初乳在擠出后，及時(shí)喂給寶寶，對(duì)于剛出生的寶寶來(lái)說(shuō)，初乳中的營(yíng)養(yǎng)和抗體是最好的。在接下來(lái)的哺乳過(guò)程中，寶媽要注意喂奶的姿勢(shì)，不要總保持一個(gè)動(dòng)作，容易造成不可逆肌肉損傷。

3：進(jìn)補(bǔ)

秋季是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，對(duì)于月子期的寶媽來(lái)說(shuō)更是如此。面對(duì)秋季的干燥，溫潤(rùn)慢補(bǔ)是最養(yǎng)人的，所以寶媽不要進(jìn)行大魚(yú)大肉的豪補(bǔ)，而是應(yīng)該用梨汁還有桂圓銀耳湯來(lái)滋補(bǔ)。要注意的是，那些動(dòng)物肝臟和紅棗雖然有補(bǔ)血的功效，但是不能多食，這樣會(huì)影響寶媽的食欲，還容易阻礙其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

4：個(gè)人衛(wèi)生

在月子期最不能忽略的就是個(gè)人衛(wèi)生問(wèn)題，牙要刷、頭要洗，要將個(gè)人護(hù)理放在第一位。刷牙最好選擇比較軟毛的牙刷，每次進(jìn)食后就用溫水漱口。洗頭后要注意及時(shí)吹干，防止秋季的涼風(fēng)使寶媽生病。由于要排惡露，所以最好每天使用溫水清洗私處，保證私處的衛(wèi)生保持干燥，這樣才能避免下體感染，引發(fā)婦科病。